Manger healthy de nos jours est simple et fastidieux à la fois. Entre la tentation, le manque d’activités physique et les mauvaises habitudes alimentaires, faire les bons choix pour sa santé est un must pour maintenir la forme le plus longtemps possible. Monjolibol vous livre ses 10 astuces pour une meilleure transition vers une alimentation healthy.
Astuce 1 : Manger à des heures fixes
Votre corps s’habitue rapidement à la constance. Réservez-lui donc des repas à des heures fixes afin de favoriser la digestion. Et surtout, prenez le temps d’apprécier votre plat et de bien mâcher.
Astuce 2 : Manger équilibré
Privilégier certains aliments est indispensable pour l’organisme. C’est en mangeant des repas équilibrés, composés de légumes, de céréales ou de féculents et de protéines, animales ou végétales, trois à cinq fois par jour, que l’on gagne un meilleur apport nutritionnel pour atteindre la satiété. Priver son corps avec des régimes draconiens ne fera que ralentir votre métabolisme et vous faire penser constamment à la nourriture.
Astuce 3 : Contrôler vos portions de nourriture
En mangeant mieux et en contrôlant vos portions de nourriture, vous dictez à votre corps comment maintenir son poids santé. Saviez-vous que manger dans le bol en coco de Monjolibol peut vous aider à garder la même portion de nourriture à tous les repas ?
Astuce 4 : Moins de produits industriels, plus de produits naturels
Il est de loin préférable de manger des produits frais qui contiennent moins de sucre, de sel, de colorants ou de graisses. Cuisiner de bons petits plats chez soi garantie aussi de savoir ce qui se retrouve finalement dans son assiette.
Astuce 5 : Pas d’impasse sur le petit déjeuner
On le dit toujours, le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Pour que votre corps ne puise pas dans ses réserves et vous pousse au grignotage, réveillez-vous un peu plus tôt et dégustez un petit déjeuner équilibré. Par exemple un muesli aux fruits de saison avec du lait écrémé ou un yaourt 0%.
Astuce 6 : Dites oui à la tentation… de temps en temps !
Pour qu’une transition se fasse en douceur, il ne faut pas se priver à l’extrême. Autorisez-vous une petite sucrerie au moins une fois par semaine. Le chocolat noir à plus de 75% assouvira vos envies de sucre sans culpabilité.
Astuce 7 : Ne pas oublier de s’hydrater
Votre corps à besoin d’eau. Il existe maintenant plusieurs astuces pour ne pas oublier de s’hydrater tout le long de la journée. Vous trouverez toutes nos astuces pour mieux s’hydrater dans notre article 4 idées de boissons détox
Astuce 8 : Ne comptez plus les calories, faites du sport !
Si vous vous tournez déjà vers une meilleure alimentation, inutile de compter les calories. Éliminez- les ! Faites le plein de protéines et dépensez-vous en salle ou chez vous.
Astuce 9 : Videz vos placards
Perdez les vieilles habitudes en vous débarrassant des sucreries, grignotages et boissons sucrées que vous avez stockés pour l’hiver. Laissez plutôt place aux aliments frais que vous rangerez au frigo.
Astuce 10 : Aimez ce que vous mangez, mangez ce que vous aimez
Avoir des aliments délectables et healthy, c’est possible ! Inutile de vous gaver de biscuits secs à chaque fois que vous avez un petit creux, vous ne pourrez plus les voir en peinture. Optez pour du goût et faites-vous plaisir avec le sachez de XXXX par exemple que vous trouverez sur le site de xxxxxx (maillage externe pour les partenaires). Nous proposons sur notre site, plusieurs recettes gourmandes et light. Pour les découvrir, cliquez sur ce lien
Photo by Heather Ford on Unsplash
Photo by Caju Gomes on Unsplash